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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 24.95 € | Versand*: 0 € -
Naty Damenbinden Normal verbessert (14St)
Naty Damenbinden Normal bestehen aus 100% reiner Bio-Baumwolle in direktem Kontakt mit der Haut. Sie werden aus pflanzlichen und kompostierbaren Materialien hergestellt und sind gemäß Öeko-tex Standard garantiert frei von schädlichen Sustanzen. Dünn weich und hochgradig absorbierend bieten sie einen angenehmen Sitz und Komfort. Außerdem sind sie frei von Parfüm und Lotionen. Jede Binde ist einzeln in kompostierbarem Material verpackt. Die Eco by Naty Binden Normal besitzen keine Flügel.
Preis: 2.89 € | Versand*: 4.90 € -
Rilastil Elasticizing Ampulle verbessert die Hautelastizität 10x5 ml
Rilastil Elasticizing, 10x5 ml, Gesichtsserum für Damen
Preis: 27.80 € | Versand*: 4.45 € -
Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 10x20 ml
Frudia Pomegranate, 10x20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 15.30 € | Versand*: 4.45 €
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Wie kann das Parkplatzmanagement in Städten verbessert werden, um die Parkplatzsuche zu erleichtern und den Verkehrsfluss zu optimieren?
1. Einführung von intelligenten Parkleitsystemen, die freie Parkplätze in Echtzeit anzeigen. 2. Nutzung von Park-Apps, um Parkplätze vorab zu reservieren und bargeldlos zu bezahlen. 3. Erhöhung der Parkgebühren in stark frequentierten Gebieten, um die Parkdauer zu begrenzen und die Fluktuation zu erhöhen.
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Wie kann das Parkplatzmanagement in Städten verbessert werden, um die Parkplatzsuche zu erleichtern und die Verkehrssituation zu entlasten?
Das Parkplatzmanagement kann verbessert werden, indem Parkleitsysteme installiert werden, die freie Parkplätze anzeigen. Zudem könnten Parkgebühren dynamisch gestaltet werden, um die Auslastung der Parkplätze zu steuern. Außerdem könnten Park-and-Ride-Systeme ausgebaut werden, um Autofahrer dazu zu ermutigen, auf öffentliche Verkehrsmittel umzusteigen.
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Wie kann das Parkplatzmanagement in städtischen Gebieten verbessert werden, um die Parkplatzsuche zu erleichtern und den Straßenverkehr zu entlasten?
1. Einführung von Parkleitsystemen, die freie Parkplätze in Echtzeit anzeigen. 2. Errichtung von Parkhäusern an zentralen Standorten. 3. Förderung von alternativen Verkehrsmitteln wie öffentlichen Verkehrsmitteln, Fahrrädern und Carsharing-Angeboten.
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Wie kann das Parkplatzmanagement in städtischen Gebieten verbessert werden, um die Parkplatzsuche zu erleichtern und den Verkehrsfluss zu optimieren?
Das Parkplatzmanagement kann verbessert werden, indem digitale Parkleitsysteme installiert werden, die freie Parkplätze anzeigen. Zudem könnten Parkgebühren dynamisch gesteuert werden, um die Auslastung der Parkplätze zu regulieren. Außerdem könnten Park-and-Ride-Systeme gefördert werden, um den Verkehrsfluss in der Innenstadt zu reduzieren.
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Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 20 ml
Frudia Pomegranate, 20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 1.80 € | Versand*: 4.45 € -
BioNike Defence Xage Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
BioNike Defence Xage, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die BioNike Defence Xage Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: gibt der Haut die Festigkeit und Elastizität zurück regeneriert und vitalisiert reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung gibt der Haut ihr jugendlichen Aussehen zurück Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen. Regelmäßig jeden Abend benutzen.
Preis: 39.40 € | Versand*: 0.00 € -
VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter
VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter Passt perfekt Datenschutz & Diebstahlschutz Flexible Erweiterung Einfache Installation in vier Schritten Durchdachtes Design Carbonfaser-Handwerkskunst Abmessungen der Endkappe: B x H: 1,57 x 1,65 Zoll / 40 x 42 mm,Produktfarbe: Schwarz,Kompatibles Fahrzeugmodell: Honda CRV OEM 2023–2024.,Hauptmaterialien: Nylon + PVC + Aluminiumlegierung,Produktgewicht: 3,53 lbs / 1,6 kg,Produktabmessungen: 52,76 x 7,09 x 1,83 Zoll / 1340 x 180 x 46,5 mm,Artikelmodellnummer: 23-24CRV,Maximale Ausdehnungslänge des einziehbaren Vorhangs: 26,57 Zoll / 675 mm
Preis: 55.99 € | Versand*: 0.00 € -
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Tagescreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung verjüngt die Haut und verleiht ihr Energie Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen.
Preis: 4.60 € | Versand*: 4.45 €
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Wie kann das Parkplatzmanagement in städtischen Gebieten verbessert werden, um die Effizienz der Parkplatznutzung zu steigern und Verkehrsprobleme zu reduzieren?
Das Parkplatzmanagement in städtischen Gebieten kann verbessert werden, indem moderne Technologien wie Sensoren und Apps eingesetzt werden, um Echtzeitinformationen über verfügbare Parkplätze bereitzustellen. Zonen mit unterschiedlichen Parkgebühren können eingerichtet werden, um die Parkplatznutzung zu lenken und die Verweildauer zu begrenzen. Die Förderung von alternativen Verkehrsmitteln wie öffentlichen Verkehrsmitteln, Fahrrädern und Fußgängern kann die Nachfrage nach Parkplätzen verringern. Die Schaffung von Park-and-Ride-Einrichtungen an den Stadträndern kann dazu beitragen, den Verkehr in der Innenstadt zu reduzieren und die Effizienz der Parkplatznutzung zu steigern.
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Wie kann die Parkplatzreservierung in städtischen Gebieten verbessert werden, um die Verkehrsbelastung zu verringern und die Effizienz der Parkplatznutzung zu steigern?
Die Parkplatzreservierung in städtischen Gebieten kann verbessert werden, indem digitale Technologien wie Apps und Sensoren eingesetzt werden, um Echtzeitinformationen über verfügbare Parkplätze bereitzustellen. Dies würde dazu beitragen, die Verkehrsbelastung zu verringern, da Fahrer nicht mehr unnötig nach Parkplätzen suchen müssten. Zudem könnten dynamische Preismodelle eingeführt werden, um die Effizienz der Parkplatznutzung zu steigern, indem die Parkgebühren je nach Nachfrage und Verfügbarkeit angepasst werden. Schließlich könnten auch alternative Parkmöglichkeiten wie Park-and-Ride-Systeme oder Carsharing-Stationen gefördert werden, um die Nutzung von privaten PKWs in städtischen Gebieten zu reduzieren.
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Wie kann die Parkplatzreservierung in städtischen Gebieten verbessert werden, um die Verkehrsbelastung zu verringern und die Effizienz der Parkplatznutzung zu steigern?
Die Parkplatzreservierung in städtischen Gebieten kann verbessert werden, indem digitale Technologien wie Apps und Sensoren eingesetzt werden, um Echtzeitinformationen über verfügbare Parkplätze bereitzustellen. Zonen mit hoher Nachfrage könnten dynamische Preissysteme einführen, um die Parkplatznutzung zu optimieren und die Verkehrsbelastung zu verringern. Die Integration von Parkplatzreservierungssystemen mit öffentlichen Verkehrsmitteln könnte die Nutzung von Alternativen zum Individualverkehr fördern. Darüber hinaus könnten städtische Gebiete mehr Park-and-Ride-Einrichtungen schaffen, um die Effizienz der Parkplatznutzung zu steigern und den Verkehr in die Innenstadt zu reduzieren.
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Wie kann die Parkplatzreservierung in städtischen Gebieten verbessert werden, um die Verkehrsbelastung zu verringern und die Effizienz der Parkplatznutzung zu steigern?
Die Parkplatzreservierung in städtischen Gebieten kann verbessert werden, indem digitale Technologien wie mobile Apps und Sensoren eingesetzt werden, um Echtzeitinformationen über verfügbare Parkplätze bereitzustellen. Dies würde dazu beitragen, die Verkehrsbelastung zu verringern, da Fahrer nicht mehr unnötig nach Parkplätzen suchen müssten. Zudem könnten dynamische Preismodelle eingeführt werden, um die Effizienz der Parkplatznutzung zu steigern und die Nachfrage zu regulieren. Schließlich könnten auch alternative Parkplatzoptionen wie Park-and-Ride-Angebote oder Carsharing-Stationen in Betracht gezogen werden, um die Nutzung von privaten Fahrzeugen in städtischen Gebieten zu reduzieren.
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